COMMENT LUTTER CONTRE LE STRESS ?

Je vous proposer des astuces pour lutter contre le stress et la fatigue au quotidien.

Anti stress n°1

Pour garder la forme et la tenue jusqu'à midi, il ne faut pas négliger son petit déjeuner. Tout le monde et le répète à chaque fois parce que justement c'est très important. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un déjeuner complet avec des fruits, du pain complet et du café ou du thé, du jus de fruit, ça aide vraiment à être de bonne humeur et avoir une grande forme pour débuter la journée et ne pas avoir de coups de mous jusqu'à midi.

Anti stress n°2

Quand vous savez que vous suis dans une période où vous allez être plus fatigués que d'habitude. Essayez d'adapter votre alimentation. Il y a des fruits et des légumes qui nous aident vraiment à garder la forme plus que d'autres comme les oranges, les kiwis mais aussi les poivrons, le chou fleurs, les brocolis. Ils sont tous très riches en vitamines C. Rien de mieux. Le chocolat également a des vertus anti-stress. Privilégiez le chocolat le plus noir possible. 

Anti stress n°3

Il faut savoir que lorsqu'on stress, on manque d'oxygène parce que tous s’accélère et on manque de potassium. Le taux de potassium diminue. Quand vous stressez, mangez des bananes. Elles vous aident à vous détendre. Elles contiennent du potassium ce qui va oxygéner votre cerveau et va vous aider à garder un pou régulier.

Quand vous vous sentez fatigués, irrités et stressés, cela est du à un manque de magnésium. Il faut refaire le plein de chocolat noir de préférence. 

Anti stress n°4

Vous pouvez utiliser également les huiles essentielles. Ce sont des anti-stress. Plus particulièrement, les huiles essentielles de lavande et celle de d'orange douce.La lavande est vraiment puissante pour lutter contre la fatigue et le stress et elle régule les sauts d'humeur et la quualité du sommeil. C'est vraiment le super bon point, l'orange douce fait baisser l'anxiété. Il faut bien vérifier qu'on utilise des huiles qui sont pures et vous pouvez les mettre dans un diffuseur. Sous votre oreiller, quelques gouttes ou imposées sur la face interne de votre poigner. Frottez légèrement et chaque matin ça va vraiment vous relaxer et vous allons commencez à sentir cette odeur. Si vous n'avez pas d'huiles essentielles, vous pouvez utiliser les zestes d'orange et les faire porter sur vos poigners. Ca aura le même effet.

Anti stress n°5

En période de stress ou même au quotidien pour ne pas exploser il faut se défouler. Pratiquez un petit peu de sport un tout petit peu pas forcément beaucoup. C'est un très bon moyen de se vider le corps mais aussi l'esprit. Ca va vraiment vous aider à retrouver un rythme régulier, de mieux dormir. Si vous n'êtes pas trop sport, vous pouvez par exemple jouer avec votre chien si vous en avez un ou simplement faire une promenade dans les bois. Mais dans tous les cas votre nervosité va se transformer en fatigue.

Anti stress n°6

Pour moins de stress, essayez de vous organiser. Aménagez votre milieu de vie soigneusement et définissez une place précise pour chaque objet : la règle : tout objet déplacé doit retrouver sa place initiale. et ça va réduire vraiment votre stress. dû au désordre. 
Pensez à faire des pauses fréquentes pendant la journée. Sauvez vous de passez des heures et des heures bloqués devant l'ordinateur. Pensez à éteindre votre tablette, télé, ordinateur et smart phone au moins une heure avant d'aller vous coucher.

Anti stress n°7

Pour ne pas commencer la journée avec du stress dès le matin. Préparez vos vêtements le soir. Ça va vraiment vous permettre de vous réveiller avec calme et sans inquiétude. 

Anti stress n°8

Pour dormir paisiblement prenez l’habitude de vous détendre juste avant de vous mettre au lit. Instaurez un petit rituel que ça soit en écoutant de la musique douce ou de la lecture et vous verrez vous dormirez comme un bébé. 
Dès que vous sentez l'appel de l'oreiller, ne luttez pas, éteignez tout et passez une bonne nuit